Dormir ocho horas suele considerarse el estándar ideal para un buen descanso. Sin embargo, cada vez más personas se despiertan con sensación de cansancio, como si no hubieran dormido lo suficiente. Este fenómeno, lejos de ser aislado, tiene explicación y está relacionado con la calidad del sueño más que con la cantidad.Durante la noche, el descanso no es uniforme. El cuerpo atraviesa distintos ciclos que incluyen fases profundas y ligeras. Cuando estos ciclos se interrumpen o no se completan correctamente, el descanso pierde efectividad. Es ahí donde aparecen los llamados microdespertares, pequeños despertares de los que la persona no siempre es consciente, pero que fragmentan el sueño.Mirá TambiénMuchos lo usan mal: el detalle oculto del cajón de la heladera que hace que frutas y verduras duren mucho másEstos microdespertares pueden estar provocados por múltiples factores: ruidos, luz, cambios de temperatura o incluso el uso del celular antes de dormir. Aunque duren apenas segundos, afectan la continuidad del sueño y evitan que el cuerpo alcance las fases más reparadoras.Otro punto clave es el estrés. Las preocupaciones acumuladas durante el día pueden generar un estado de alerta que impide que el cerebro desconecte por completo. Esto hace que, aunque la persona duerma varias horas, no logre un descanso profundo y reparador.También influye la rutina. Acostarse a horarios irregulares o cambiar constantemente el momento de dormir altera el reloj biológico. El organismo necesita regularidad para sincronizar sus ciclos, y cuando eso no ocurre, el descanso pierde calidad.Mirá TambiénAlineación planetaria hoy: a qué hora ver el fenómeno en Argentina y cómo afectará a cada signoPor qué podés despertarte cansado aunque duermas suficienteMicrodespertares que interrumpen los ciclos del sueñoUso de pantallas antes de dormir que afecta la producción de melatoninaEstrés o ansiedad que mantienen al cerebro en estado de alertaAmbientes con luz, ruido o temperatura inadecuadaHorarios irregulares para acostarse y levantarseConsumo de cafeína o estimulantes cerca de la nocheFalta de sueño profundo, clave para la recuperación del cuerpoAdemás, algunos hábitos cotidianos pueden empeorar la situación sin que se note. Cenar muy tarde, dormir con la televisión encendida o revisar el celular en la cama son prácticas que alteran el descanso y favorecen un sueño más superficial.Los especialistas recomiendan priorizar la higiene del sueño: mantener horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir y generar un ambiente adecuado para el descanso. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en cómo se siente el cuerpo al despertar.En definitiva, despertarse cansado no siempre significa haber dormido poco. Muchas veces, el problema está en cómo se duerme. Entender los factores que afectan la calidad del sueño es clave para mejorar el descanso y recuperar la energía en el día a día.Mirá TambiénMuchos lo hacen sin saberlo: el error que puede volver más agresivo a tu perroThe post Dormís bien pero te levantás agotado: la razón que pocos conocen appeared first on Revista Paparazzi. Navegación de entradasQué le regaló Marcos Giles a Nico Occhiato por frenar a Sebastián Yatra cuando se quiso levantar a su novia Angela Torres ¿Antes o después de las comidas? Cuándo conviene comer fruta: el dato que pocos tienen en cuenta
