A sus 93 años, su padre mantiene una vida plena sin haber pisado nunca un gimnasio, contar calorías ni recurrir a suplementos. La rutina está basada en hábitos sencillos que el hombre sostuvo durante décadas y su condición ha llevado a su hija Jessica Wu a reconsiderar algunos aspectos de su propia manera de entender la salud y la longevidad.

Cuatro hábitos sencillos para la longevidad: movimiento, vínculos y alimentación

Jessica Wu, dermatóloga de profesión, contó en Business Insider que su padre nunca llevó un registro de su sueño ni de los nutrientes que consume. Tampoco tiene zapatillas deportivas y prefiere utilizar mocasines. Sin embargo, continúa activo y lleva una vida que su hija describe como “saludable y plena”.

La dermatóloga identificó cuatro costumbres que su padre mantuvo a lo largo de los años y que considera fundamentales en su estilo de vida:

1. Incorporar movimiento a la vida cotidiana: aunque nunca entrenó en un gimnasio, siempre realizó tareas físicas. Trabajó en la reparación de equipos de aire acondicionado en Taiwán y, tras mudarse a California, se dedicó a comprar y renovar propiedades. Colocaba pisos y hacía trabajos de jardinería. También acostumbraba subir las escaleras rápidamente y evitaba las escaleras mecánicas. Incluso cuando pudo contratar trabajadores, aún realizaba algunas tareas por su cuenta.
2. Mantenerse ocupado y sentirse útil: a los 93 años todavía participa en la administración de seis edificios de departamentos y suele recorrerlos en auto. Ya no utiliza escaleras ni herramientas eléctricas como antes, pero continúa pendiente del mantenimiento. Si encuentra, por ejemplo, una pared que necesita pintura, busca los materiales y trata de resolverlo. Según Wu, a su padre le resulta importante tener responsabilidades y actividades que impliquen cierto desafío.
3. Priorizar los vínculos sociales: cuando estaba en sus 60 años, comenzó a tomar clases de baile de salón junto con su esposa. La pareja asiste semanalmente y, además de mantenerse en movimiento, la actividad les permitió construir un círculo social. Después de 59 años de matrimonio, ambos también suelen elegir cruceros en los que puedan bailar.
4. Comer de manera simple y con abundantes vegetales: según la médica, su padre probablemente nunca tomó suplementos. Su alimentación habitual, en cambio, incluye porciones moderadas y una presencia importante de verduras. Una cena típica consiste en vegetales salteados acompañados con pollo, tofu o, de manera ocasional, cerdo, además de unas cucharadas de arroz. Si todavía tiene hambre, primero toma sopa antes de servirse nuevamente.

Jessica Wu y la longevidad: qué cambió en su enfoque sobre alimentación, sueño y estilo de vida

Wu explicó que su formación en medicina occidental estuvo enfocada inicialmente en analizar enfermedades y afecciones de manera individual. Sin embargo, observar durante décadas el estilo de vida de su padre la llevó a incorporar una perspectiva más amplia.

Actualmente, además de atender las cuestiones dermatológicas de sus pacientes, Wu también presta atención a factores como la alimentación, el sueño y el estilo de vida. Esto no significa que haya abandonado las herramientas modernas relacionadas con el seguimiento de la salud.

A sus 58 años, Wu utiliza un anillo inteligente para registrar el sueño y el movimiento, toma vitamina D y se realizó estudios de cuerpo completo. Para la médica, ambas perspectivas pueden convivir.