Protegete contra el cáncer: la verdura repleta de fibra que tenés que comer para “vivir 100 años”

En la búsqueda de poder vivir el mayor tiempo posible, una buena alimentación puede marcar la diferencia en nuestra longevidad y lograr un gran impacto en la calidad de salud.

En efecto, ocupa un lugar destacado entre los factores más influyentes sumado a una serie de acciones diarias como descansar las horas suficientes y practicar ejercicio regular.

Respecto a la nutrición, existen alimentos esenciales que influyen en nuestro organismo para lograr obtener una vida larga y plena. En particular, hay una verdura que puede ser clave para alcanzar una vida centenaria y que ayuda a la prevención de enfermedades graves.

Cuál es la verdura que protege contra el cáncer y ayuda a “vivir 100 años”

En base a esto, los especialistas recomiendan consumir el repollo morado, también conocido como lombarda o col roja. Es una verdura rica en antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres y protege las células.

Contiene glucosinolatos, sustancias que contienen azufre y que destacan por sus efectos positivos en la prevención de diversas enfermedades crónicas. Esta compuesta por más del 90% de agua y aporta un 70 por ciento de fibra, la cual maximiza el fortalecimiento de los huesos y los músculos.

 Asimismo, sus propiedades anticancerígenas ayuda a neutralizar carcinógenos, reducen el estrés oxidativo y modulan la inflamación, lo que contribuye a la prevención de diversos tipos de cáncer, incluyendo el de mama, colon y próstata.

Los especialistas recomiendan consumir el repollo morado, también conocido como lombarda o col roja.

Repollo morado: qué otras enfermedades pueden prevenirse con su consumo regular

El consumo regular del repollo morado ayudan a prevenir la aparición de diversas enfermedades. Entre las más destacadas se encuentran:

Alzheimer y el Parkinson

• Los compuestos presentes reducen el daño oxidativo en las células cerebrales.
• Ayuda a preservar la función cognitiva a lo largo del envejecimiento y prevenir el deterioro neurológico asociado con la edad.

Enfermedades cardíacas

• Sus antioxidantes ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que  beneficia la salud del corazón.
• Es rica en potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y a mantener un ritmo cardíaco saludable.

El consumo regular del repollo morado ayudan a prevenir la aparición de diversas enfermedades.

Enfermedades digestivas

• La fibra presente en la col morada ayuda a mantener la regularidad intestinal y previene el estreñimiento. 
• Puede reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias del intestino, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.

Diabetes

•  El consumo habitual puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y a controlar la glucosa en la sangre.
• Al ser rica en fibra y antioxidantes, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.