Dormir bien no depende solo de la cantidad de horas, sino también de los hábitos previos al descanso. En ese sentido, especialistas en salud coinciden en que existe un hábito nocturno simple, accesible y altamente efectivo: desconectarse de las pantallas y crear una rutina relajante antes de dormir.Este cambio, que forma parte de lo que se conoce como “higiene del sueño”, puede mejorar significativamente la calidad del descanso y reducir los niveles de estrés acumulados durante el día. Evitar el uso del celular, la computadora o la televisión en las horas previas permite que el cerebro entre en un estado de relajación más natural.Mirá TambiénQué significa que tu gato duerma sobre tu pecho: la explicación de los expertosLa razón es clara: la exposición a la luz de las pantallas interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Además, el contenido que consumimos suele activar la mente, dificultando conciliar el descanso.Por eso, los expertos recomiendan reemplazar ese hábito por actividades más tranquilas, como leer, meditar o tomar una ducha tibia. Estas prácticas ayudan a reducir la ansiedad y preparan al cuerpo para dormir mejor.El hábito clave para dormir mejor y reducir el estrésLa clave está en establecer una rutina nocturna relajante y constante. No se trata de cambios drásticos, sino de pequeñas acciones sostenidas en el tiempo.Según especialistas, incorporar este hábito puede tener beneficios tanto físicos como mentales. Dormir bien permite al cuerpo recuperarse, procesar información y regular las emociones, mientras que la falta de descanso aumenta el estrés y afecta la salud general.Mirá TambiénLos 5 objetos que nunca deberías tener en la mesa de luz, según el Feng ShuiAdemás, mantener horarios regulares y evitar estímulos antes de dormir mejora la calidad del sueño y reduce despertares nocturnos .Claves para aplicar este hábito nocturnoEvitar pantallas al menos 1 o 2 horas antes de dormirCrear una rutina relajante (lectura, música suave o meditación)Mantener horarios regulares para acostarse y despertarseEvitar cafeína, alcohol o comidas pesadas por la nocheGenerar un ambiente cómodo, oscuro y silenciosoEn definitiva, este hábito nocturno no requiere esfuerzo ni inversión, pero puede transformar la calidad de vida. En un contexto donde el estrés y el insomnio son cada vez más frecuentes, adoptar una rutina saludable antes de dormir puede ser la clave para descansar mejor y sentirse bien cada día.Mirá TambiénHoróscopo: cuáles son los 3 signos que tendrán un fuerte sacudón en estos días, con el amor y el dineroThe post Cuál es el hábito simple que mejora el sueño y reduce el estrés, según expertos en salud appeared first on Revista Paparazzi. Navegación de entradasLa traición de Emilia Mernes a Tini Stossel, con un escándalo de romance en su pareja: “Lo utilizó a Duki para…”
