La especia medicinal que debes consumir luego de entrenar para aliviar los dolores y mejorar la regeneración muscular

Realizar ejercicio es uno de los pilares fundamentales para tener buena salud y una vida longeva. Sin embargo, es muy común que el día posterior se sufra dolores en las articulaciones o músculos que dificulten realizar las actividades del día a día.

Si bien puede ser considerado normal, existe una especia medicinal conocida por sus componentes activos que reducen la inflamación, por lo que conviene consumirla luego de entrenar.

La especia medicinal que debes consumir luego de entrenar para calmar los dolores

Tras una sesión intensa de entrenamiento en el gimnasio o un campo deportivo, los músculos quedan resentidos por el esfuerzo realizado. Para combatir este malestar se aconseja consumir cúrcuma en sus diversas formas.

Esta especia medicinal tiene como principal componente activo la curcumina, la cual tiene potencial antiinflamatorio para reducir el daño muscular. 

En la misma línea, cuentan con antioxidantes que neutralizan el daño generado por los radicales libres, lo que protege a las células del estrés oxidativo y favorecen una mejor recuperación.

Puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que permite que las fibras musculares reciban una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes esenciales.

Todos los beneficios de consumir cúrcuma

Además de ser beneficiosa para la recuperación muscular, la cúrcuma aporta otros beneficios al organismo. Los principales y más conocidos son:

• Fortalece el sistema inmunológico
• Regula la glucosa en la sangre
• Desintoxica el hígado
• Favorece la salud cerebral
• Cuida el corazón
• Ayuda a bajar de peso

¿Cómo consumir la cúrcuma para aprovechar todos sus beneficios?

Quienes deseen sumar la especia a su dieta podrán hacer a través de las siguientes formas:

• En su forma de infusión o té
• Cúrcuma con leche (de almendras, coco o de vaca)
• Suplementos de cúrcuma
• Batidos y smothies
• En sopas
• Como condimento de carnes
• En ensaladas