Por qué cada vez más personas duermen con medias, incluso cuando no hace frío

Durante mucho tiempo se pensó que dormir con medias era una práctica reservada para las noches frías. Sin embargo, especialistas en medicina del sueño señalan que usar medias al dormir puede ayudar al cuerpo a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del descanso, incluso cuando la temperatura ambiente es agradable.

La explicación tiene que ver con la termorregulación del cuerpo, es decir, la forma en que el organismo controla su temperatura para prepararse para dormir. A medida que se acerca la noche, el cuerpo necesita bajar ligeramente su temperatura interna para iniciar el proceso de sueño.

Cuando los pies están fríos, el organismo envía más sangre hacia el centro del cuerpo para mantener el calor. En cambio, si los pies están tibios —por ejemplo, al usar medias— los vasos sanguíneos se dilatan y facilitan la liberación de calor, lo que ayuda a que el cuerpo alcance la temperatura ideal para dormir.

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Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que las personas que durmieron con medias se quedaron dormidas más rápido, durmieron más tiempo y tuvieron menos despertares nocturnos que quienes no las usaron.

En ese experimento, los participantes tardaron en promedio 7,5 minutos menos en quedarse dormidos, además de experimentar una mejora general en la eficiencia del sueño.

Por esta razón, muchos expertos en descanso consideran que usar medias por la noche puede ser un pequeño truco para mejorar la rutina de sueño, especialmente para quienes tienen pies fríos o dificultades para relajarse antes de acostarse.

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Los motivos por los que algunas personas prefieren dormir con medias

Aunque no todos disfrutan esta sensación, hay varias razones por las que cada vez más personas adoptan este hábito al dormir:

• Ayuda a conciliar el sueño más rápido, al favorecer la regulación de la temperatura corporal.
• Mejora la calidad del descanso, reduciendo los despertares nocturnos.
• Favorece la circulación sanguínea, gracias a la dilatación de los vasos en los pies.
• Reduce la sensación de pies fríos, algo muy común al acostarse.
• Puede aliviar calambres nocturnos, relacionados con el frío o la tensión muscular.
• Ayuda a estabilizar la temperatura corporal durante la noche.

Los especialistas recomiendan elegir medias livianas y transpirables, preferentemente de algodón o fibras naturales, para evitar el exceso de calor o la sudoración.

En definitiva, dormir con medias no es solo una cuestión de comodidad. Para muchas personas, puede convertirse en un hábito simple que favorece un sueño más profundo y reparador.

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