La memoria es una de las funciones cerebrales más esenciales para el rendimiento diario. A medida que envejecemos, se convierte en una prioridad para mantener nuestra agudeza mental. Si buscás una forma natural y efectiva de mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral, el té verde es una excelente opción. Conocido por sus poderosos antioxidantes, no solo beneficia la memoria, sino que también promueve un descanso reparador, clave para el bienestar cognitivo.

Los beneficios del té verde

El té verde es reconocido por sus propiedades medicinales y uno de sus mayores beneficios es su capacidad para mejorar la memoria. Este té contiene una alta concentración de catequinas, especialmente la epigalocatequina galato (EGCG), un potente antioxidante que protege las células cerebrales del daño provocado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células cerebrales y afectar negativamente las funciones cognitivas, incluida la memoria. Al consumirlo, está ayudando a prevenir este daño y a promover la salud cerebral a largo plazo.

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition, Health and Aging encontró que las personas que consumieron té verde mostraron una mejora significativa en su memoria de trabajo, especialmente en tareas relacionadas con la retención y recuperación de información. Además, el té verde también es una fuente rica de flavonoides, que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que permite una mejor oxigenación y nutrición de las células cerebrales, lo que optimiza su funcionamiento.

El componente clave para mejorar la concentración y el sueño

Otro compuesto clave en el té verde es la L-teanina, un aminoácido que demostró ser efectivo para mejorar la concentración y reducir el estrés. La L-teanina tiene la capacidad de aumentar las ondas cerebrales theta, que están asociadas con los ciclos de sueño profundo y la consolidación de la memoria.

Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food descubrió que la combinación de L-teanina y cafeína presente en el té verde mejora tanto el rendimiento cognitivo como la calidad del sueño. La L-teanina no solo le ayuda a estar más alerta y concentrado durante el día, sino que también favorece un sueño reparador, lo que es clave para la memoria y el procesamiento de la información aprendida durante el día.

Cabe destacar que, aunque el té verde es el protagonista, otros tés como el té de menta y el té de manzanilla también tienen propiedades que pueden apoyar la memoria y mejorar el descanso.

Los dos horarios clave para tomar el té verde

• Por la mañana, a las 7:00 AM: iniciar el día con una taza de té verde puede ser una excelente forma de potenciar tu metabolismo y energía. Beber té verde a primera hora ayuda a activar el metabolismo, facilitando el control del peso y reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Las catequinas del té verde mejoran la sensibilidad a la insulina, promoviendo un equilibrio metabólico más saludable desde temprano en la mañana.
• Por la tarde, a las 5:00 PM: otra buena hora para disfrutar de una taza de té verde es por la tarde. Este horario ayuda a mantener estables los niveles de energía, sin el riesgo de interferir con el sueño, gracias a su contenido moderado de cafeína. A esta hora, el té verde puede ser un aliado para reducir el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores clave en la prevención de enfermedades crónicas.