La psiquiatra española Marian Rojas Estapé planteó una innovadora “rutina vitamínica” que promete beneficios significativos para la salud mental y el fortalecimiento del cerebro.
En su reciente obra, Recupera tu mente, reconquista tu vida, la doctora recomienda adoptar momentos de pausa y “aburrimiento consciente” como un camino hacia el bienestar emocional y cognitivo en un mundo dominado por la sobreestimulación.
Rojas Estapé explicó que los espacios de calma, libres de distracciones como las pantallas, son claves para optimizar el funcionamiento cerebral.
Según la especialista, estos momentos de quietud permiten que el cerebro active la “red neuronal por defecto”, una estructura que se ocupa de procesar información profunda cuando estamos en reposo mental.
Esta práctica, que implica dejar que la mente divague sin distracciones, contribuye a reducir la ansiedad y mejora la capacidad para resolver problemas y entender las emociones de manera más clara.
Una alternativa al exceso de estímulos digitales
La psiquiatra destaca que en la era digital la tendencia a estar constantemente “enganchados” a la dopamina (generada por la continua estimulación de las pantallas) dificulta la paz mental y el enfoque.
“Este proceso de llenarnos de estímulos cada minuto”, asegura Rojas Estapé, limita nuestra habilidad para reflexionar y encontrar soluciones a situaciones cotidianas. En este sentido, la “rutina vitamínica” de pausas conscientes enseña a detenerse y reconectar con uno mismo, lo cual resulta fundamental para el bienestar tanto del cuerpo como de la mente.
Para Rojas Estapé, estos momentos de “aburrimiento consciente” no solo permiten enfrentar la vida con mayor resiliencia, sino que también actúan como un nutriente para el cerebro. Al detenerse durante el día para dejar la mente en libertad, es posible mejorar la salud mental y fortalecer el cerebro frente a los desafíos de la vida actual.
Por Matías Torino