El estrés se ha instalado en nuestra rutina diaria, convirtiéndose en un desafío constante que impacta nuestro bienestar. Afortunadamente, hay estrategias que pueden ayudarnos a gestionarlo de manera efectiva.
Según un reconocido experto en salud mental, existe un efectivo
método para eliminar el estrés de tu vida diaria. Conocé cómo llevarlo a cabo, paso a paso, para lograr un estado de calma en tu día a día.
¿Cómo es el método efectivo para eliminar el estrés de tu vida diaria?
David JP Phillips, uno de los comunicadores más destacados a nivel mundial, compartió recientemente estrategias efectivas para gestionar emociones como la ansiedad y el estrés en su participación en “BBVA Aprendemos Juntos 2030”.
Durante su charla de poco más de una hora, presentó una técnica simple, pero poderosa para reducir el estrés que experimentás en tu vida cotidiana:
- Hace una lista de factores estresantes: anotá todo lo que te genera ansiedad, desde pequeñas distracciones hasta relaciones difíciles.
- Seleccioná un ítem para abordar: elegí un elemento de la lista que desees enfrentar, sin importar si es fácil o complicado.
Siguiendo estos pasos vas a poder eliminar el estrés de tu vida. (Foto: Freepik)
- Enfrentalo directamente: actuá sobre ese punto; si es una relación tensa, buscá la oportunidad para hablar y resolver el conflicto.
- Continuá el proceso: repetí el procedimiento hasta que vayas eliminando todos los elementos de la lista.
Con el tiempo, a medida que vayas resolviendo estos problemas, comenzarás a notar que la relajación empieza a reemplazar al estrés. Este es un paso crucial hacia una vida más equilibrada y saludable, donde la calma toma el lugar de la ansiedad.
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¿Qué te puede generar estrés?
El estrés puede ser provocado por una variedad de factores que afectan tanto la vida personal como la laboral. Hay algunas causas comunes que pueden generar estrés:
- Problemas laborales: la carga de trabajo excesiva, plazos ajustados, conflictos con compañeros o superiores, y la falta de reconocimiento pueden contribuir significativamente al estrés.
- Relaciones interpersonales: las tensiones con familiares, amigos o parejas, así como el aislamiento social, pueden ser fuentes de ansiedad.
Haciendo una lista con tus problemas y abordándolos de a uno vas a poder mejorar tu ansiedad. (Foto: Freepik)
- Problemas financieros: las preocupaciones sobre deudas, gastos imprevistos o la falta de ingresos pueden generar un alto nivel de estrés.
- Cambios en la vida: eventos importantes como mudanzas, cambios de empleo, divorcios o pérdidas pueden ser desafiantes y estresantes.
- Falta de tiempo: la sensación de no tener tiempo suficiente para cumplir con todas las responsabilidades y actividades diarias puede provocar angustia.
Reconocer qué situaciones o elementos generan estrés es el primer paso para gestionar y reducir su impacto en la vida diaria.