Las vitaminas son esenciales para la salud del cabello, no solo para su crecimiento. Incluir las vitaminas fundamentales para el pelo en nuestra dieta puede ser clave para aumentar su volumen y densidad.
Cada uno de estos nutrientes que sumamos a nuestra alimentación ofrece beneficios específicos que pueden transformar la apariencia de nuestro pelo, según los expertos del sitio web Saber Vivir.
Biotina: vitaminas fundamentales para mejorar el volumen del cabello
La biotina es fundamental para fortalecer el cabello y darle el volumen y la densidad que buscás. Si tenés tendencia a perder pelo, sobre todo durante los cambios de estación, incorporar alimentos ricos en esta vitamina a tu dieta puede ser muy útil.
La biotina no solo se obtiene a través de los alimentos; nuestro cuerpo también la produce. Específicamente, la microbiota intestinal puede generar pequeñas cantidades de esta vitamina.
Incorporar alimentos ricos en biotina es beneficioso para quienes experimentan pérdida de cabello. (Foto: Freepik)
Vitamina B 7
La vitamina B7 es esencial para reducir la caspa y fortalecer las raíces y los folículos del cabello. Aunque este micronutriente se encuentra en diversos alimentos de nuestra dieta diaria, algunos son especialmente ricos en vitamina B7:
- Leche y productos lácteos
- Frutos secos, como las nueces
- Verduras, como las espinacas y el brócoli
- Papas y batatas
- Carnes, pescados, yema de huevos y vísceras, como el hígado
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Vitamina C
La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, actúa como un potente antioxidante que mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y repara el cabello, ayudando a mantenerlo fuerte, saludable y brillante. Este micronutriente es esencial para combatir el envejecimiento del pelo y ralentizarlo.
La vitamina C es un antioxidante poderoso que ayuda a ralentizar el envejecimiento del cabello. (Foto: Freepik)
Se puede encontrar una alta concentración de vitamina C en frutas como las frutillas y el kiwi, así como en cítricos como la naranja, las mandarinas, el limón y el pomelo.
Además, verduras como los morrones rojos, las espinacas y las zanahorias son excelentes fuentes de vitamina C, sin que ninguna de ellas tenga que envidiarle a la naranja.