Una investigación científica demostró cómo el estado emocional puede influir directamente en la salud de tu corazón, aumentando el riesgo de sufrir infartos.
La American Heart Association publicó un estudio que asegura que la infelicidad está altamente relacionada con un aumento de enfermedades cardíacas.
La conexión entre la infelicidad y la salud de tu corazón
La infelicidad, el estrés y la ansiedad han sido relacionados con un aumento en las enfermedades cardíacas y el riesgo de sufrir un ictus.
Michelle A. Albert, expresidenta de la American Heart Association (AHA), explica que estos problemas emocionales pueden provocar respuestas físicas como un ritmo cardíaco irregular, aumento de la presión arterial e inflamación en el cuerpo.
Además, los estados emocionales negativos suelen llevar a hábitos poco saludables como el consumo de tabaco, alcohol o una mala alimentación, incrementando aún más el riesgo de enfermedades cardíacas.
La infelicidad prolongada puede aumentar significativamente el riesgo de sufrir un infarto. (Foto: Pixabay)
Una reciente investigación, que incluyó a más de 120.000 adultos, confirmó esta conexión al demostrar que quienes se sienten más felices tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades como la insuficiencia cardíaca, la enfermedad coronaria, infartos e ictus en comparación con aquellos que se sienten infelices.
En particular, las personas con mayor bienestar emocional mostraron una reducción del 44% en el riesgo de enfermedad coronaria, un 45% menos de ictus, un 51% menos de insuficiencia cardíaca y un 56% menos de infarto.
Estrategias para mejorar la salud emocional y cardiovascular
Para cuidar tanto la salud mental como la cardiovascular, es fundamental implementar hábitos que promuevan el bienestar emocional:
- Ejercicio regular: incorporá actividad física en tu rutina diaria; esto no solo mejora el estado físico, sino que también libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.
- Alimentación saludable: optá por una dieta balanceada rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables. Una buena nutrición influye positivamente en el estado de ánimo y la salud del corazón.
- Técnicas de relajación: practicá la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés y la ansiedad.
Los estados emocionales negativos pueden elevar la presión arterial y desencadenar ritmos cardíacos irregulares. (Foto: Freepik)
- Conexiones sociales: mantené relaciones significativas con amigos y familiares; el apoyo social es clave para mejorar el bienestar emocional.
- Sueño adecuado: asegurate de dormir lo suficiente, ya que un buen descanso es fundamental para la salud mental y cardiovascular.
- Buscar ayuda profesional: si sentís que la infelicidad persiste, considerá hablar con un profesional de la salud mental.
Implementar estas estrategias no solo te ayudará a sentirte mejor emocionalmente, sino que también contribuirá a proteger tu corazón y mejorar tu calidad de vida en general.