El jugo de manzana es conocido por su sabor refrescante y sus supuestos beneficios para la salud, pero ¿cómo impacta en tu cuerpo cuando lo consumís todos los días?
Conocé cómo el consumo diario de esta bebida puede afectar tu bienestar, abarcando tanto los aspectos positivos como los posibles efectos negativos en tu salud.
¿Cómo impacta el jugo de manzana en tu cuerpo si lo tomás todos los días?
Un reciente artículo en Nutrition Journal sugiere que consumir cinco o más manzanas a la semana puede mejorar la capacidad pulmonar, aumentando en 138 mililitros el volumen de aire que los pulmones pueden retener durante una prueba respiratoria.
Además, una manzana puede proporcionar la energía necesaria para una hora de ejercicio si se consume antes de entrenar.
Tomar jugo de manzana por la noche también puede favorecer el sueño. Las vitaminas del complejo B presentes en el jugo ayudan a reducir el estrés, calmar los nervios y promover un buen estado de ánimo, según Fuentesaludable.
El jugo de manzana tomado por la noche ayuda a conciliar el sueño gracias a las vitaminas del complejo B que reducen el estrés y los nervios. (Foto: Freepik)
Además, el jugo natural de esta fruta, al ser consumido a diario, es beneficioso para la salud de los riñones, las articulaciones, el sistema circulatorio y el digestivo. También es útil para combatir el insomnio y problemas nerviosos.
La Fundación Española del Corazón respalda estos beneficios, indicando que diversos estudios han demostrado que la manzana puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades coronarias y ciertos tipos de cáncer.
¿Cómo preparar jugo de manzana?
El jugo de manzana casero es una opción deliciosa y saludable que podés preparar fácilmente en casa. Conocé esta receta sencilla para que puedas disfrutar de esta bebida en su versión más natural y nutritiva.
Ingredientes:
- Seis manzanas
- Dos litros de agua
- Dos ramitas de canela
- Cuatro clavos de olor
- Azúcar al gusto
Al cocinar las manzanas, liberás sus nutrientes y antioxidantes, haciendo que el jugo sea una opción saludable y nutritiva. (Foto: Freepik)
Preparación:
- Cortá las manzanas en cuatro trozos cada una.
- En una olla, poné el agua a hervir. Cuando esté en ebullición, añadí las manzanas, las ramitas de canela y los clavos de olor.
- Cociná por unos diez minutos, o hasta que las manzanas estén bien blandas.
- Sacá las ramitas de canela y los clavos de olor. Poné las manzanas cocidas en una licuadora y procesá por unos segundos. Después, colá el líquido y reservá.
- En una jarra, mezclá el jugo colado con el agua de la olla. Añadí azúcar al gusto.
Se recomienda tomar el jugo de manzana en las noches antes de dormir para disfrutar de sus beneficios relajantes.