La cultura japonesa tiene una perspectiva única sobre la felicidad y la paz mental, donde el orden y la limpieza juegan un papel fundamental.
Entre las técnicas que destacan en este camino hacia la armonía interior, se encuentra el Soji, un ritual ancestral japonés transmitido por el monje budista Shoukei Matsumoto.
Este método puede realizarse en tan solo 15 minutos. Además de transformar nuestro hogar en un espacio más ordenado, actúa como un poderoso purificador de la mente, lo que brinda una sensación de tranquilidad y satisfacción en todas las áreas de nuestra vida.
El método Soji: una rutina de 15 minutos para limpiar tu casa y promover el bienestar emocional
El método Soji ofrece una rutina de limpieza que va más allá de mantener el hogar ordenado, según afirma el sitio web Clara.
En su libro ‘Soji’, el monje budista Shoukei Matsumoto explora cómo esta práctica diaria puede conducir a una mayor armonía interior y exterior, lo que conectaría la paz mental con el orden y la limpieza.
En Japón, la limpieza y el orden se consideran fundamentales para la paz mental y la felicidad. Por eso, el Soji es una herramienta de transformación espiritual, esencial para cultivar una mente clara y enfocada hacia el futuro.
La limpieza consciente del Soji nos conecta con nuestra esencia y el entorno que nos rodea. (Foto: Freepik)
Según Matsumoto, esta práctica es más que una simple tarea doméstica, ya que se trata de un acto de meditación que libera de lo superfluo y promueve una mente serena y libre de distracciones.
Practicar el Soji implica:
- Mantener un espacio limpio.
- Valorar lo esencial.
- Ver las cosas tal como son.
- Establecer relaciones saludables con el entorno y uno mismo.
Esta rutina de 15 minutos ayuda a liberar la frustración y la tristeza, promoviendo un estado mental tranquilo y sereno. Además, el Soji es eficaz en otros aspectos como:
- Reduce el estrés.
- Baja los niveles de ansiedad al centrar la atención en el presente y liberar lo que ya no es necesario, tanto a nivel material como emocional.
- Cultiva la gratitud por las pequeñas cosas.
- Fomenta la alegría en el momento presente.
- Contribuye a un mayor bienestar emocional.
Incorporar el Soji en la rutina diaria mejora la calidad de vida de manera significativa. (Foto: Archivo)
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Mindfulness y organización: ¿Cómo iniciar la práctica del Soji?
Según el sitio web Clara, basado en las palabras de Matsumoto, el Soji es una forma de vivir consciente y plenamente, donde la simplicidad y el orden conducen a una vida más feliz y equilibrada.
Podés realizar esta rutina de limpieza de la siguiente manera:
- Comenzá con lo pequeño: no te sientas abrumado intentando limpiar todo de una vez. Empezá con una pequeña área de tu hogar y hazlo parte de tu rutina diaria.
- Ponele intención: al limpiar, practicá la plena conciencia. Enfocá tu atención en cada movimiento, en cada respiración. Sentí la conexión entre tu cuerpo, mente y el espacio que estás limpiando.
- Celebrá el proceso: cambiá tu perspectiva sobre la limpieza. En lugar de verla como una tarea aburrida, concentrate en los aspectos positivos. Celebrá el progreso que lográs y encontrá alegría en el cuidado de tu entorno.
- Establecé un ritual: creá un ritual personal para practicar el Soji. Puede ser encender una vela, utilizar incienso o simplemente tomar unas respiraciones profundas antes de comenzar. Encontrá lo que funcione mejor para vos y hacelo parte de tu rutina.